اكتئاب الشتاء الموسمي.. كيف يؤثر الظلام والبرد على المزاج؟ و3 نصائح طبية لتحسين الصحة النفسية

التعرض لأشعة الشمس

يشدد لندن على أهمية الخروج نهارًا، موضحًا أن “تعرض العينين للضوء يعيد ضبط الساعة البيولوجية، ويحسّن النوم، ويحفّز إفراز السيروتونين”. وتدعم ذلك دراسة من جامعة ميشيغان نُشرت في مجلة npj Digital Medicine، أكدت أن إيقاع الإنسان البيولوجي يتأثر بتغير طول النهار.